Ring ring

Mẹo hay trị chứng ngủ ngáy Ngủ ngáy tuy không nguy
hiểm đến sức khỏe nhưng rõ
ràng nó sẽ gây cho bạn rất
nhiều phiền toái. Để khắc
phục chứng ngủ ngáy không
khó như bạn vẫn tưởng, đơn giản hãy áp dụng những bí
kíp đơn giản sau. “Thủ phạm” gây nên chứng
ngáy ngủ - Do bị cảm lạnh, dị ứng hay
mắc phải chứng sùi vòm
họng. - Thường xảy ra phổ biến ở
những người nặng cân, béo
phì. - Do mắc phải chứng viêm
xoang mãn tính khiến người
bệnh phải thở bằng miệng. - Uống rượu và sử dụng thuốc
ngủ nhiều. - Cũng có thể là do di truyền. Xem ảnh lớnMẹo hay trị
chứng ngủ ngáy Tránh uống rượu ít nhất 4 giờ
trước khi đi ngủ vì rượu sẽ là
một thứ""siêu an thần"khi
uống quá gần giờ ngủ. Đi ngủ theo giờ giấc đều đặn:
Những người hay bị làm rối
giấc ngủ hoặc thiếu ngủ rất
dễ ngáy. Nếu bạn tập được
thói quen đi ngủ theo giờ giấc
đều đặn thì cơ thể sẽ không lâm vào tình trạng quá mệtt
mỏi và giúp khỏi ngáy. Ngủ ở tư thế nằm nghiêng hơn
là nằm ngửa, hàm dưới có
khuynh hướng trễ xuống làm
bạn há miệng và dễ ngáy.
Nếu bạn có thói quen lúc đầu
nằm nghiêng rồi lại xoay sang nằm ngửa, chỉ có cách nhờ"bà
xã""hay ai đó xoay bạn nằm
nghiêng trở lại. Nếu không
nhờ ai được, bạn có thể đính
một chiếc tất vào sau cổ áo,
lấy một quả bóng tennis luồn vào tất túm lại để làm vật cản
giúp bạn khỏi xoay ngửa ra. Trước khi đi ngủ từ 2 – 3 tiếng
bạn nên tránh xa các loại đồ
uống có chứa cồn hoặc uống
những loại thuốc có tác dụng
an thần. Những loại thuốc
này có chứa chất kích thích gây nên những ảnh hưởng xấu
đến hệ thần kinh làm cho các
cơ ở cổ họng bị nới lỏng hơn –
“thủ phạm” gây nên chứng
ngủ ngáy. Tăng độ ẩm cho phòng ngủ,
bởi lẽ độ ẩm trong phòng ngủ
thấp sẽ khiến cho cổ họng bị
khô, và dễ gây nên hiện tượng
ngủ ngáy. Nên nằm gối cao hơn bình
thường để giúp cho luồng khí
trong cổ họng đi thẳng theo
luồng khí. Không nên ăn những loại thực
phẩm được chế biến từ bơ
sữa trước khi đi ngủ bởi nó có
thể gây nên những ảnh hưởng
xấu tới quá trình hô hấp của
bạn trong khi ngủ, gây nên hiện tượng ngủ ngáy. Nếu bạn thuộc tuýt người béo
phì và quá dư thừa cân nặng,
cần áp dụng các biện pháp
giảm cân. Vì những người dư
cân thư��ng có cần cổ to và
dày khiến đường hô hấp trở nên hẹp, gây ra những âm
rung khi lưỡi và phần họng
trên tiếp xúc với phần mềm
vòm miệng và lưỡi gà.