XtGem.com

Mẹo giảm căng thẳng hiệu quả Nếu bạn đang phải trải qua
trạng thái tinh thần căng thẳng
như gặp phải vấn đề với sếp
của bạn thì hãy ăn một quả
táo, bạn sẽ lấy lại tinh thần tốt
hơn. Có rất nhiều cách giúp bạn xả
stress nhưng xả stress bằng
thực phẩm bạn đã thử bao giờ
chưa? Rất đơn giản và hiệu
quả lắm đấy, tại sao không thử
6 cách dưới đây để tinh thần bạn không bị áp lực căng thẳng
nhỉ? 1. Ăn để giảm stress Nếu bạn đang phải trải qua
trạng thái tinh thần căng thẳng
như gặp phải vấn đề với sếp
của bạn thì hãy ăn một quả
táo, bạn sẽ lấy lại tinh thần tốt
hơn. 2. Dinh dưỡng cho sức khoẻ Một chế độ ăn nghèo nàn thì
cũng giống như bạn đang hút
thuốc hoặc uống rượu. Nó có
thể khiến bạn giảm cân quá
mức, thiếu năng lượng sống là
nguyên nhân khiến bạn thiếu tập trung trong công việc, làm
việc không hiệu quả. Một chế độ ăn tốt cho sức
khoẻ cần có dầu cá, các loại
hạt (đặc biệt là quả óc chó),
hoa quả và gạo nguyên cám.
Những thực phẩm giàu vitamin
C như lá rau đậm màu và các loại quả thuộc họ cam quýt.
Rau là nguồn thực phẩm chính
cung cấp chất khoáng và
vitamin cho bữa ăn kiêng của
chúng ta. Vậy nên bạn nên ăn
chúng càng nhiều càng tốt. 3. Tránh những bữa ăn lớn Tránh nhịn đói rồi ăn bù bằng
các bữa ăn “ê hề” thức ăn. Thay
vào đó là những bữa ăn nhỏ,
chia làm nhiều lần trong ngày.
Như vậy, nguồn năng lượng sẽ
được duy trì nhờ sự cung cấp đều đặn, giảm áp lực lên hệ
thần kinh. Cơ thể sẽ đương
đầu tốt hơn với các vấn đề dễ
khiến bạn bị stress. 4. Uống nước ấm trước khi tập Bắt đầu một ngày mới với bài
tập thể dục quen thuộc hoặc
bạn có thể đi bộ, chạy bộ cũng
là một cách khởi động ngày
mới cho bạn. Nhưng đừng quên
uống một cốc nước ấm nữa bạn nhé. 5. Ăn ít nhất một bữa rau xanh
mỗi ngày Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể
ít nhất một bữa rau xanh và
một quả cam. Tránh dùng quá
nhiều muối và đường khi chế
biến rau và pha nước cam bạn
nhé. Lưu ý không nên ăn quá nhiều rau xào kỹ thay vào đó
là nên ăn rau luộc hoặc nấu
canh. 6 Thực phẩm gạo nguyên cám Trong các bữa ăn kiêng hàng
ngày của bạn nên có thực
phẩm nguyên cám như lúa
mạch, gạo nâu, gạo nguyên
cám, yến mạch. Cung cấp đầy đủ vitamin D,
uống 500ml sữa mỗi ngày.
Nếu bạn không thích sữa thì
có thể thay thế bằng đồ uống
từ đậu nành.