Lời khuyên hữu ích Nếu bạn không muốn mắc các
bệnh về gan, hãy tập cho mình
thói quen ngủ sớm và ngủ đúng
giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước
23h. Ngủ sớm giúp máu trong
cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan. Cuộc sống hiện đại ngày nay
đang làm tăng nguy cơ mắc các
bệnh về gan như: xơ gan, gan
nhiễm mỡ, ung thư gan…Lời
khuyên hữu ích nhất dành cho
mọi người: hãy biết cách sống khoẻ mạnh để ngăn ngừa căn
bệnh nguy hiểm này. 1. Ăn uống hợp lý Lượng dinh dưỡng cung cấp
cho cơ thể qua các bữa ăn
hàng ngày phải đảm bảo sự
cân bằng về vitamin, prôtêin
và các khoáng chất thiết yếu.
Việc bổ sung quá nhiều các loại vitamin và khoáng chất
cho cơ thể có thể làm tăng
nguy cơ mắc các bệnh về gan,
đặc biệt là các loại vitamin A,
B3 và sắt. Nên hạn chế ăn các loại thức
ăn đã được chế biến sẵn vì
chúng có chứa nhiều chất bảo
quản, gây ảnh hưởng không tốt
cho hệ tiêu hoá cũng như khả
năng hoạt động của gan. Bia, rượu, cà phê, đồ ăn cay,
chua cũng là những loại thực
phẩm cần hạn chế sử dụng.
Nếu sử dụng thường xuyên sẽ
không có lợi cho khí huyết và
làm “giảm tuổi thọ” của gan. Hoa quả tươi và rau xanh, đặc
biệt là các loại rau có lá màu
xanh đậm rất tốt cho cơ thể vì
chúng giúp mát gan, lợi tiểu.
Ngoài ra, bạn đừng quên bổ
sung vitamin D, C và canxi cho cơ thể qua các loại thực phẩm
như: trứng, sữa, thịt nạc, ngũ
cốc, cà chua, cần tây… 2. Ngủ sớm và đúng giờ Nếu bạn không muốn mắc các
bệnh về gan, hãy tập cho mình
thói quen ngủ sớm và ngủ đúng
giờ. Tốt nhất, hãy đi ngủ trước
23h. Ngủ sớm giúp máu trong
cơ thể có đủ thời gian trở về gan và giải độc cho gan. 3. Uống nhiều nước Uống nhiều nước rất có lợi cho
gan. Hãy bổ sung cho cơ thể từ
2 - 2,5lít nước mỗi ngày. Để
đạt được hiệu quả giải độc cho
gan, hãy uống nước làm nhiều
lần trong ngày, mỗi lần chỉ nên uống từ 150 -200ml. Uống nước giúp đẩy nhanh
quá trình tuần hoàn máu và
tăng cường khả năng hoạt
động của các tế bào gan, giúp
quá trình đào thải các chất
độc ra khỏi có thể của gan trở nên có hiệu quả. 4. Không xem tivi hoặc ngồi
làm việc trước máy tính quá
lâu Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng:
mắt có liên quan trực tiếp tới
chức năng hoạt động của gan.
Khi đôi mắt mệt mỏi, gan cũng
bị ảnh hưởng. Vì vậy, nếu công
việc đòi hỏi bạn thường xuyên phải tiếp xúc với máy tính, hãy
để mắt bạn thường xuyên
được nghỉ ngơi, thư giãn. 5. Tránh lạm dụng thuốc Để gan luôn khoẻ mạnh, hãy
hạn chế dùng thuốc, đặc biệt
là các loại thuốc kháng sinh.
Có bệnh phải tìm tới thuốc
nhưng tốt nhất, hãy tìm tới các
bài thuốc dân gian chữa bệnh khi có thể. Dùng quá nhiều
thuốc kháng sinh có thể làm
tăng nguy có gây ngộ độc cho
gan. 6. Giữ tinh thần luôn thoải
mái Các chuyên gia y học đã chứng
minh: “Hầu hết bệnh tật trong
cơ thể đều bắt nguồn từ bệnh
tinh thần”. Hãy gi�� cho tinh
thần luôn thoải mái để ngăn
ngừa mọi bệnh tật cho cơ thể. 7. Tăng cường luyện tập Thói quen lười vận động có thể
làm tăng nguy cơ mắc các bệnh
về gan cũng như các bệnh nguy
hiểm khác trong cơ thể. Thường xuyên luyện tập thể
dục thể thao giúp kiểm soát
cân nặng, tăng cường tuần
hoàn máu, đốt cháy năng
lượng dư thừa trong cơ thể,
bảo vệ và duy trì ổn định chức năng giải độc của gan. Các loại
hình thể dục thể thao không
yêu cầu kỹ thuật cao, đơn giản
và không mất quá nhiều sức
lực thường có lợi cho gan như:
đi bộ, chạy bộ, đạp xe, bơi lội, aerobic…